月別アーカイブ: 2017年6月
こんにちは!
じめじめした一日ですね。
ようやく梅雨らしくなりましたが、主婦にとっては洗濯に悩ましい時期です。
毎日天気予報とにらめっこです。
やっぱりカラッと晴れた日に干す方が気持ちいいですもんね☆
梅雨の時期は疲れを感じやすく体調を崩す人がとても多いそうです。
気温差や湿度による自立神経の乱れが大きな原因なようです。
湿度が高くなるとダニ、カビの繁殖や食中毒も気になりますね。
そこで少し調べてみました。
普段の生活で簡単にできる梅雨対策として
【食事】
①ビタミンB群、たんぱく質を積極的に摂取し疲労回復
B1)玄米、発芽米、豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭など
B2)魚介類、牛乳、乳製品、卵、納豆、緑黄色野菜、キノコ類など
たんぱく質)肉、魚、チーズ、乳製品、豆類
※摂りすぎに注意。肉なら赤身を。まぐろならトロより赤身を。
②体を温めるものもおすすめ
・ねぎ、しょうが、とうがらしといった薬味
・ごぼう、ニンジン、レンコンなどの根菜
・卵、赤味肉、チーズ、魚介類など
③クエン酸(殺菌作用もあり傷み防止にも)
・梅干し、レモン、酢の物
【睡眠】
心地よい睡眠がとても大切です。
寝苦しい夜はエアコンや除湿器で室温や湿度調節を。
快眠に最適とされる環境の目安は
室温は26℃前後、湿度は50~60%
【運動】
体の中に余分な水分が溜まりむくみやすくなります。
負担にならない範囲でストレッチや筋トレを取り入れてみてください。
体の温まった入浴後が最も効果的で、運動前には水分補給を行うと
基礎代謝が上がるそうですよ♪
ジョギングでもウォーキングでも続けられるものなら何でも良いと思います(^^)
以上、簡単ですがご紹介させていただきました。
ご参考までにどうぞ♪
梅雨時に限らず、やはり規則正しい生活が一番なのだなと改めて感じました。
朝起きたらカーテンを開けて光を浴び体内時計をリセット。
日中は活動的に。
夜はゆっくりリラックス。音楽を聴いたりお茶を飲んだり・・好きな事をするのが良いですね!
食事は旬のものを取り入れバランス良く。
睡眠を十分にとり適度な運動。
そして笑う!
これに尽きるのだと思いました(^^)
さて、雨にも負けず今日はどこへお出かけしようかな
みなさまも素敵な一日をどうぞお過ごしくださいませ☆
カブトムシ
日本に世界遺産はいくつ?
祝!!!!!100回!!!!!!
ついに僕のブログも100回目を迎えました。
いつもありがとうございます。
どうも岸田です。
さて、今日は世界遺産についてです!!!
前回鹿児島には世界遺産があるのか!?ということで書いたことがありますが、今日は日本に焦点を当ててみたいと思います。
世界遺産めぐりをしたい!!!
そんなふうに前から思っていました。
でも、以外と世界遺産ってどこにある?と分からないので、ググってみました。
早速日本の世界遺産一覧です!!
登録年月 | 種別 | 登録名 | 所在地 |
---|---|---|---|
1993年12月 | 文化遺産 | 法隆寺地域の仏教建造物 | 奈良県 |
文化遺産 | 姫路城 | 兵庫県 | |
自然遺産 | 屋久島 | 鹿児島県 | |
自然遺産 | 白神山地 | 青森県・秋田県 | |
1994年12月 | 文化遺産 | 古都京都の文化財 | 京都府・滋賀県 |
1995年12月 | 文化遺産 | 白川郷・五箇山の合掌造り集落 | 岐阜県・富山県 |
1996年12月 | 文化遺産 | 原爆ドーム | 広島県 |
文化遺産 | 厳島神社 | ||
1998年12月 | 文化遺産 | 古都奈良の文化財 | 奈良県 |
1999年12月 | 文化遺産 | 日光の社寺 | 栃木県 |
2000年12月 | 文化遺産 | 琉球王国のグスク及び関連遺産群 | 沖縄県 |
2004年07月 | 文化遺産 | 紀伊山地の霊場と参詣道 | 和歌山県・奈良県・三重県 |
2005年07月 | 自然遺産 | 知床 | 北海道 |
2007年06月 | 文化遺産 | 石見銀山遺跡とその文化的景観 | 島根県 |
2011年06月 | 文化遺産 | 平泉 ~仏国土(浄土)を表す建築・庭園及び考古学的遺跡群~ | 岩手県 |
自然遺産 | 小笠原諸島 | 東京都 | |
2013年06月 | 文化遺産 | 富士山 ~信仰の対象と芸術の源泉~ | 静岡県・山梨県 |
2014年06月 | 文化遺産 | 富岡製糸場と絹産業遺産群 | 群馬県 |
2015年07月 | 文化遺産 | 明治日本の産業革命遺産 製鉄・鉄鋼、造船、石炭産業 | 山口県・鹿児島県・静岡県・岩手県・佐賀県・長崎県・福岡県・熊本県 |
2016年07月 | 文化遺産 | ル・コルビュジエの建築作品 ~近代建築運動への顕著な貢献~ | 東京都 |
(2016年7月現在)
聞いたことのあるところばかりですね。
当たり前だけど。
計40箇所ほどですかね。
上の中で行ったことのあるところは、
姫路城
原爆ドーム
厳島神社
鹿児島の世界文化遺産
(前回のブログ参照)
と以外とまだまだ行けていない。
せめて日本の文化遺産は死ぬまでに一回は周りたいと思いまして、今度日光に行ってこようかと計画中です。
行った際には報告します!
ということで、これから世界遺産を回った際にはどんどん書いていきたいと思います。
このブログで全部制覇できたらいいですね。。。
バラ
こんにちは!
先日、お天気が良かったので愛犬のお散歩に行きました。
いつもより少し遠出をし、バラを見に行きました。
少し時期が遅かったので満開ではありませんでしたが
とても綺麗でした!
次の見頃は10〜11月頃なのでまた見に行こうと思います(^^)
カラス
ついに梅雨が始まりました。
京都
こんにちは。
先日、京都にいってきました。
やっぱり京都はいいですね〜
この時期の京都は暑くもなく、寒くもなく、
とても気候のいい日の京都でした♩
京都の街並みがわたしはだいすきです。
ついつい写真を撮ってしまいます。
それと、京都に行くと必ず行く場所があります。
そう!清水寺!
何回行ってもわたしは飽きないです(笑)
ただ、今回は修復中だった為、
本堂はきれいにみれませんでした。残念。
それでも、ぐるーっと中を歩けたのでよかったです!
前回も京都に行った際に、
抹茶のティラミスを食べたのですが、
今回も抹茶ティラミスを食べにいきました。
もう。すごく。美味しかったです!(笑)
また京都に遊びに行きたいですね〜
それでは!またの更新まで!
ジャーネの法則
ついに6月に入ってしまいました。